近年來，肥胖、近視、網(wǎng)絡(luò)成癮等青少年身心健康問題愈發(fā)突出，引起社會廣泛關(guān)注。近日，國家衛(wèi)生健康委員會最新發(fā)布《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，針對青少年健康教育做出指導(dǎo)。

　　青少年期一般指10至19周歲，是身體、心理和社會功能發(fā)展的關(guān)鍵時期。這一時期，有效保護、積極促進青少年身心健康成長，十分重要。 具體該如何做，教育小微帶你一起看權(quán)威建議！

　　一、養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問題，促進青少年健康成長。

　　二、合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預(yù)防近視。當(dāng)懷疑近視時，及時到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)或近視矯治。

　　三、保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

　　四、肺結(jié)核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時就診，并主動向?qū)W校報告。

　　五、煙草嚴(yán)重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠離煙草危害。

　　六、增強自身安全防范意識，掌握傷害防范的科學(xué)知識與技能，可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

　　七、掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發(fā)生性行為，預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。

　　八、毒品具有很強的成癮性，一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。

　　九、掌握科學(xué)的應(yīng)對方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題。

　　養(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年期健康問題，促進青少年健康成長。

　?。ㄒ唬B(yǎng)成健康文明的生活方式，可有效防范近視、超重與肥胖、傷害、網(wǎng)絡(luò)成癮等常見健康問題，降低肺結(jié)核、流感等疾病傳染病威脅，避免煙草、毒品使用、過早性行為和不安全性行為等嚴(yán)重危害青少年健康的問題出現(xiàn)。同時，可使青少年受益終身。

　?。ǘ┣嗌倌杲】滴拿鞯纳罘绞桨ǎ汉侠砩攀?、科學(xué)運動、不吸煙、不飲酒、講究個人衛(wèi)生、保證充足睡眠、保持積極向上健康心理狀態(tài)等。

　?。ㄈ┣嗌倌晟L發(fā)育迅速，對能量和營養(yǎng)的需求相對較高。合理膳食、均衡營養(yǎng)是智力和體格正常發(fā)育，乃至一生健康的保障。建議青少年：

　　■ 了解和認識食物及其在維護健康、預(yù)防疾病中的作用，學(xué)會選擇食物和合理搭配食物的生活技能。

　　■ 保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。每天吃早餐，保證三餐營養(yǎng)充足、均衡，量適宜。

　　■ 食物多樣，爭取做到餐餐有谷類、頓頓有蔬菜、天天吃水果，適量攝入魚禽肉蛋。保證每天攝入300克奶或奶制品，常吃豆制品。

　　■ 合理選擇零食，在兩餐之間可選擇適量水果、堅果或酸奶等食物作為零食。

　　■ 足量飲水，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。

　　■ 不偏食節(jié)食，不暴飲暴食。少吃油炸食品和高脂肪食物。

　　■ 飲食要清淡，少吃腌制和熏制食品。

　?。ㄋ模┛茖W(xué)運動可以強身健體，促進心理健康。建議青少年：

　　■ 保證充足的體育活動，減少久坐和視屏（觀看電視、電腦，使用手機等）時間。課間休息，要離開座位適量活動。

　　■ 運動方式要多樣化，應(yīng)包括適當(dāng)?shù)挠醒踹\動、抗阻運動、柔韌性訓(xùn)練等。

　　■ 每天累計至少1小時中等強度及以上的運動（以運動過程中呼吸急促，心率加快，感覺不能輕松講話為度），培養(yǎng)終身運動的習(xí)慣。

　　■ 運動要循序漸進，運動量不宜過大。運動前要先熱身，運動后要會放松，運動和休息交替進行。

　　■ 運動過程中要注意防止運動損傷，科學(xué)選用合適的運動護具（如頭盔、護膝等）。

　　■ 科學(xué)運動可有效預(yù)防近視、肥胖、脊柱側(cè)彎等健康問題。

　?。ㄎ澹┛茖W(xué)用耳、注意保護聽力。建議青少年：

　　■ 養(yǎng)成安全聆聽習(xí)慣。例如：控制個人音頻設(shè)備的使用頻度、強度和時長。單次使用時間不宜超過60分鐘，避免在較為嘈雜的環(huán)境中長時間使用個人音頻設(shè)備；減少噪聲接觸、特別是娛樂性噪聲接觸；預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、腦膜炎以及反復(fù)發(fā)作的耳部感染等疾病導(dǎo)致聽力下降或減退；了解掌握常見的耳毒性藥物，提高安全用藥的意識。

　　■ 當(dāng)發(fā)現(xiàn)單耳聆聽或者出現(xiàn)需要他人提高音量才能聽清、費力傾聽方可了解交談內(nèi)容以及在嘈雜環(huán)境中聆聽困難等情況時，及時告知家長，盡早就醫(yī)。

　　■ 聽力障礙青少年應(yīng)遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的治療、干預(yù)和康復(fù)。

　?。┰缤硭⒀?、飯后漱口，是保持口腔健康、有效預(yù)防齲齒的最好方法。建議青少年：

　　■ 早晨起床后和晚上睡覺前要刷牙，飯后3分鐘內(nèi)漱口。

　　■ 采用正確的刷牙方法，可清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑。每次刷牙不少于2分鐘。

　　■ 減少吃糖的次數(shù)，少喝碳酸飲料，可降低發(fā)生齲齒的風(fēng)險。

　?。ㄆ撸┍ＷC充足的睡眠，有助于青少年的身心健康。一般來講，小學(xué)生每天10小時、初中生9小時、高中生8小時。

　　合理用眼、注意用眼衛(wèi)生，可有效預(yù)防近視。當(dāng)懷疑近視時，及時到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)或近視矯治。

　?。ㄒ唬┙暿乔嗌倌暌环N常見的眼疾，表現(xiàn)為視遠模糊、瞇眼、眼睛干澀酸痛的視疲勞癥狀。高度近視的眼軸過長，會導(dǎo)致眼球突出以及高度近視眼底改變，給生活學(xué)習(xí)帶來不良影響。

　?。ǘ┎涣嫉囊曈X環(huán)境及行為是近視高發(fā)的主要影響因素，青少年要強化眼健康意識，主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣。

　　■ 讀寫要在采光良好、照明充足的環(huán)境中進行。白天學(xué)習(xí)時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學(xué)習(xí)時，同時打開臺燈和房間大燈。

　　■ 選用利于視力健康的照明設(shè)備，避免眩光和視疲勞等。寫字時，注意光源的照射方向，避免手影遮住光線。

　　■ 選擇使用與自己身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅，避免被動養(yǎng)成不良閱讀和書寫習(xí)慣。

　　■ 保持正確讀寫姿勢。握筆的指尖離筆尖一寸、胸部離桌子一拳，書本離眼一尺，保持讀寫坐姿端正。

　　■ 讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右，要休息10分鐘，可遠眺或做眼保健操等。

　　■ 積極進行戶外活動或體育鍛煉，每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上，已患近視的青少年應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。

　　■ 控制電子產(chǎn)品使用，非學(xué)習(xí)目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間越短越好。

　　■ 保證充足的睡眠，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，少吃糖、不挑食、營養(yǎng)均衡。

　　■ 避免不良用眼行為，不在走路、吃飯時、躺臥、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射下看書或電子產(chǎn)品。

　　（三）當(dāng)出現(xiàn)需要坐到課堂前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、瞇眼、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時告知家長，盡早就醫(yī)。

　?。ㄋ模┥⑼灩馐菄H公認的診斷近視的金標(biāo)準(zhǔn)。建議通過散瞳驗光確定準(zhǔn)確的配鏡度數(shù)，佩戴合適的眼鏡來進行視力矯正。目前，框架眼鏡是最安全簡單的矯正措施。不戴近視眼鏡或故意矯正不足會加快近視的發(fā)展。

　?。ㄎ澹┙暻嗌倌陸?yīng)遵從醫(yī)囑進行隨診，以便及時調(diào)整采用適宜的預(yù)防和治療措施。

　　保持健康體重的關(guān)鍵是合理膳食和科學(xué)運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利于健康。

　?。ㄒ唬┏?、肥胖危害青少年的呼吸系統(tǒng)及骨骼，甚至對其心理、行為、認知及智力產(chǎn)生不良影響。青少年時期超重、肥胖更容易延續(xù)至成年期，增加成年后患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥、代謝綜合征等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　（二）青少年參加體檢，監(jiān)測身高、體重等生長發(fā)育指標(biāo)，及早發(fā)現(xiàn)、科學(xué)判斷是否出現(xiàn)超重、肥胖等健康問題。

　?。ㄈ┓e極、主動、科學(xué)地安排膳食與運動，是超重、肥胖青少年控制體重增長的主要措施。

　　■ 限制高能量食物攝入，如油炸食品、肥肉、糖果、蜜餞、奶油制品和含糖飲料，以及西式快餐等。

　　■ 多選擇新鮮蔬菜、水果和魚、蝦、牛肉、禽類、肝、蛋、奶及豆制品，飲用白開水或不添加糖的鮮果蔬汁。

　　■ 避免盲目節(jié)食、禁食，切不可盲目服用減肥藥品。

　　■ 密切控制每日能量攝入，并監(jiān)測體重變化。

　　■ 在合理膳食的基礎(chǔ)上輔以科學(xué)運動是控制體重的基本方法，可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制訂科學(xué)的運動計劃，循序漸進，逐步增加運動頻率和強度，養(yǎng)成運動習(xí)慣。

　　肺結(jié)核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上等癥狀，須及時就診，并主動向?qū)W校報告。

　　（一）肺結(jié)核是嚴(yán)重危害身體健康的慢性傳染病。

　?。ǘ┓谓Y(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播，人人都有可能被感染。

　?。ㄈ┛人?、咳痰2周以上，應(yīng)警惕得了肺結(jié)核，要及時就診。

　?。ㄋ模┮?guī)范全程治療，絕大多數(shù)患者可以治愈，還可避免傳染他人。

　　（五）出現(xiàn)肺結(jié)核可疑癥狀或被診斷為肺結(jié)核后，應(yīng)當(dāng)主動向?qū)W校報告，不隱瞞病情、不帶病上課。

　?。┎浑S地吐痰，咳嗽、打噴嚏時掩口鼻，戴口罩可以減少肺結(jié)核的傳播。

　　（七）養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)的習(xí)慣。

　?。ò耍┍ＷC充足的睡眠，合理膳食，加強體育鍛煉，提高抵御疾病的能力。

　　煙草嚴(yán)重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠離煙草危害。

　?。ㄒ唬煵輰η嗌倌晟眢w健康有極大的危害。

　　■ 吸煙和二手煙暴露可導(dǎo)致多種惡性腫瘤、冠心病、腦卒中及慢性阻塞性肺疾?。璺危┑榷喾N疾病的發(fā)生，并可增加呼吸道感染的風(fēng)險。吸煙者的平均壽命比不吸煙者縮短至少10年。

　　■ 青少年吸煙和二手煙暴露還可導(dǎo)致哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、復(fù)發(fā)性中耳炎及慢性中耳積液等疾病。

　　■ 煙草制品中的尼古丁是高度致癮物質(zhì)，可導(dǎo)致尼古丁成癮，青少年大腦功能尚未發(fā)育成熟，更容易成癮且難以戒斷。嘗試吸煙的年齡越小，成為固定煙草使用者的可能性越大，戒煙的可能性越小。

　　■ 不存在無害的煙草制品，只要吸煙即有害健康?！暗徒褂途頍煛薄ⅰ爸胁菟幘頍煛辈荒芙档臀鼰煄淼奈：?。

　?。ǘ┣嗌倌暌种茻煵菡T惑，拒吸二手煙。

　　■ 充分意識到煙草和尼古丁成癮的危害，了解、掌握控?zé)熤R，抵制煙草誘惑，拒吸第一口煙。

　　■ 積極參與控?zé)熜麄?，鼓勵他人戒煙，勇敢向二手煙說“不”。

　　■ 積極參與家庭控?zé)熜?，推動無煙家庭建設(shè)。

　?。ㄈ┙錈熓墙档臀鼰熚：Φ奈ㄒ环椒ǎ錈熢皆缭胶?。任何年齡戒煙均可獲益。

　?。ㄋ模┪鼰熣呓錈熇щy可尋求戒煙幫助，撥打12320衛(wèi)生熱線或4008085531、4008885531等戒煙服務(wù)熱線。必要時可到戒煙門診接受專業(yè)的戒煙治療。

　　增強自身安全防范意識，掌握傷害防范的科學(xué)知識與技能，可有效預(yù)防交通傷害、暴力傷害、溺水等發(fā)生。

　?。ㄒ唬┣嗌倌曛饕膫Πǖ缆方煌▊?、暴力傷害、溺水、食物中毒和動物咬傷。采取有針對性的預(yù)防策略和措施，可以減少傷害的發(fā)生。

　?。ǘ┏鲂袊?yán)格遵守交通法規(guī)。行走、騎行、駕駛時不使用手機等電子設(shè)備。駕車或乘車時系安全帶。騎行時選擇并正確佩戴大小合適的合格頭盔。行走或騎行機動車時佩戴醒目標(biāo)識，如有反光材質(zhì)的服裝、帽子、書包等，可減少事故發(fā)生。

　?。ㄈ┍┝o青少年的身體、心理健康及社交會造成嚴(yán)重而持續(xù)的影響。

　　■ 青少年暴力傷害包括打架斗毆、校園欺凌、武器威脅等暴力引起的身心傷害。

　　■ 青少年要樹立正確的人生觀，培養(yǎng)樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，建立良好的人際關(guān)系，積極參加有益的社會活動；不要拉幫結(jié)派，盲目效仿一些電影、電視中的暴力場面；學(xué)會溝通和控制情緒的技巧，避免過激行為。

　　■ 如發(fā)生或發(fā)現(xiàn)暴力傷害，應(yīng)及時向老師或家長報告，必要時可呼救、撥打110報警電話。

　　（四）在正規(guī)游泳場所游泳，學(xué)習(xí)游泳自救常識，不到池塘、河流、湖泊、水庫等開放性水域游泳、戲水，防范溺水發(fā)生。發(fā)現(xiàn)有人溺水時，應(yīng)大聲呼救，撥打急救電話，并在保證自身安全的前提下，積極施救。如不具備救助能力，不要貿(mào)然下水救人。

　?。ㄎ澹┳⒁怙嬍承l(wèi)生，預(yù)防食物中毒。

　　■ 青少年常因誤食藥物、家用化工產(chǎn)品、野果，被細菌、真菌毒素污染的食物而出現(xiàn)食物中毒。

　　■ 不同食物中毒的表現(xiàn)有較大差異，最常見的中毒反應(yīng)是惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，還可出現(xiàn)心臟、肝臟、腎臟及神經(jīng)系統(tǒng)損傷等癥狀。

　　■ 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，提高預(yù)防食物中毒的基本能力。不購買、不食用變質(zhì)或過期食品，不采食野果。規(guī)范使用藥物、殺蟲劑、消毒劑等。

　　■ 一旦出現(xiàn)進食后不適，應(yīng)立即撥打中毒咨詢電話010-83132345，按建議采取措施或緊急到附近醫(yī)院就診。就診時要攜帶引起中毒的可疑食物或其包裝。

　?。┍蝗⒇埖葎游镆?、抓傷，應(yīng)及時接種狂犬病疫苗。

　　■ 狂犬病是由狂犬病病毒感染引起的一種動物源性傳染病，是目前世界上病死率最高的傳染病，尚無有效治療手段。

　　■ 一旦被狂犬或疑似狂犬和不能確定健康的犬、貓等動物抓傷、咬傷或舔舐粘膜，應(yīng)立即用肥皂水充分沖洗傷口，并盡快到就近的狂犬病暴露預(yù)防處置門診，嚴(yán)格按照規(guī)范接種疫苗。

　　■ 如養(yǎng)犬、貓，要為犬、貓接種獸用狂犬病疫苗。帶犬外出時，一定要使用犬鏈，或給犬戴上籠嘴，防止咬傷他人。

　　掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發(fā)生性行為，預(yù)防艾滋病等性傳播疾病。

　　（一）接受和參與全面性教育，可提升青少年對性與生殖健康的認知水平，提升保護自身、尊重他人身心健康的責(zé)任意識。

　?。ǘ┝私馔院彤愋陨称鞴俚臉?gòu)造、特點和相關(guān)功能。

　?。ㄈ┝私馇啻浩诘诙哉鞯陌l(fā)育，女性月經(jīng)的發(fā)生、特點，男性的勃起和遺精等知識。

　　■ 男性第二性征包括胡須、腋毛、陰毛，喉結(jié)和變聲。女性的第二性征包括乳房發(fā)育、陰毛、腋毛，其中乳房發(fā)育是首先出現(xiàn)的第二性征。

　　■ 女性月經(jīng)初潮是青春期的重要標(biāo)志。月經(jīng)初潮后，發(fā)生經(jīng)量過多、痛經(jīng)、周期不規(guī)律是常見現(xiàn)象，一般需要2年左右的時間才能形成規(guī)律的月經(jīng)。

　　■ 遺精是在無性交活動的情況下發(fā)生的射精。青春期男性均會出現(xiàn)，每月1-2次遺精是正?，F(xiàn)象。

　　（四）青少年性生理發(fā)育帶來心理變化，對異性產(chǎn)生愛慕感，需要理智客觀地認識自我和他人，樹立正確戀愛觀，認識到戀愛、婚姻與身心成長、成熟程度密切相關(guān)。

　?。ㄎ澹B(yǎng)成并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。例如：保持外陰衛(wèi)生，提倡每天清洗外陰；避免穿著緊身褲，應(yīng)選擇柔軟舒適、透氣性好、易于吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲等。

　?。┻^早發(fā)生性行為、早孕或人工流產(chǎn)，會對青少年身心造成極大傷害。不安全性行為可帶來艾滋病、梅毒、淋病等性傳播疾病的感染。青少年要避免過早發(fā)生性行為，拒絕性騷擾、性誘惑和性暴力。

　　毒品具有很強的成癮性，一旦沾染毒品很難徹底戒除。不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。

　?。ㄒ唬┒酒罚òㄐ滦投酒泛蛡鹘y(tǒng)毒品）具有很強的危害性，新型毒品對青少年具有更大的欺騙性。

　　■ 新型毒品又稱“聚會毒品”或“俱樂部毒品”，主要指那些化學(xué)合成的興奮劑和致幻劑類毒品，如冰毒、麻古、搖頭丸、K粉等。

　　■ 新型毒品一般被五顏六色的外包裝所偽裝，讓青少年誤以為是時髦、流行和安全的，吸引青少年不知不覺嘗試吸毒而成癮。

　　■ 新型毒品直接損害大腦細胞，對人的神經(jīng)和精神系統(tǒng)造成長期、永久的傷害，并導(dǎo)致心律失常、心血管功能受損，甚至猝死。

　　■ 傳統(tǒng)毒品包括鴉片、嗎啡、海洛因等，主要破壞人的免疫功能，損害心、肝、腎等臟器，過量使用導(dǎo)致呼吸衰竭而亡。

　?。ǘ┒景a很難戒除，青少年不應(yīng)以任何理由嘗試毒品。

　　■ 不要因獵奇、從眾、追求個性、消愁解悶等嘗試毒品。

　　■ 不要效仿影視作品中的吸毒者，吸毒絕不是時尚和身份的象征。

　　■ 不要對任何毒品抱有僥幸心理。凡是毒品都極易成癮，一旦成癮很難戒除。

　　■ 不要接受陌生人饋贈的香煙、飲料和食品等。不要結(jié)交有吸毒、販毒行為的人。

　　掌握科學(xué)的應(yīng)對方法，保持積極向上健康心理狀態(tài)，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑郁等心理問題和網(wǎng)絡(luò)成癮等行為問題。

　?。ㄒ唬┣嗌倌晏幱谏硇陌l(fā)展的特殊時期，容易出現(xiàn)一些心理行為問題，如應(yīng)對方式問題、情緒問題、行為問題等，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生心理疾病。

　?。ǘ┣嗌倌暌_認識心理問題，保持積極向上健康心理狀態(tài)，熱愛生活，珍愛生命。

　　■ 學(xué)會積極暗示，以樂觀積極的心態(tài)對待困難。

　　■ 適當(dāng)宣泄，有益于情緒舒緩?？梢酝ㄟ^深呼吸或找朋友傾訴、寫日記、畫畫、踢球等方式，將心中郁積的不良情緒如痛苦、委屈、憤怒等發(fā)泄出去。

　　■ 可通過轉(zhuǎn)移注意，減少不良情緒對健康的損害。例如選擇自己感興趣的事情（讀書、運動等），使心情慢慢好起來。

　　■ 充分溝通，可利用面對面、書面或網(wǎng)絡(luò)等形式開誠布公地說出自己的真實感受，以及對方帶給自己的傷害等，使自己放下思想包袱，釋放不良情緒。

　　■ 尋求專業(yè)幫助，不諱疾忌醫(yī)?？上蛴H人、朋友、老師尋求幫助，還可主動去做心理輔導(dǎo)（心理咨詢與治療），獲得專業(yè)的支持與幫助。

　?。ㄈ┮苑e極的心態(tài)面對互聯(lián)網(wǎng)，合理、安全使用網(wǎng)絡(luò)，增強對互聯(lián)網(wǎng)信息的辨別力，抵制網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮，是指在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會功能的損傷。診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙，持續(xù)時間是一個重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下相關(guān)行為至少持續(xù)12個月才能確診。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮包括網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、信息收集成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)購物成癮等，其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮最為常見。

　　■ 網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重危害青少年身心健康，且對家庭和社會造成危害。

　　■ 青少年要正確認識網(wǎng)絡(luò)，正確認識和評價自己。樹理想，立長志，把注意力放在學(xué)習(xí)上。當(dāng)出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的念頭時，反復(fù)暗示自己“我一定能行”、“我一定能戒除”的信念。當(dāng)?shù)种谱×司W(wǎng)絡(luò)誘惑時，進行自我鼓勵，加強信念。還可將網(wǎng)絡(luò)的危害和戒除網(wǎng)癮的決心寫下來，提醒自己轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的注意力；可加入社團，積極參與自己感興趣的活動，融入現(xiàn)實人際交往。

　　■ 青少年使用互聯(lián)網(wǎng)時注意保護個人信息安全和個人隱私，防范互聯(lián)網(wǎng)使用不當(dāng)引發(fā)的身心傷害。